Die Stryd-Plattform berechnet Ihre Critical Power automatisch auf der Grundlage Ihrer Laufdaten. Die kritische Leistung (Schwellenleistung) stellt die höchste Leistung dar, die ein Läufer in einem quasi-stabilen Zustand ohne Ermüdung aufrechterhalten kann, wobei die Dauer je nach Person zwischen 30-70 Minuten liegen kann.
Das Stryd-System wertet Ihre kritische Leistung jedes Mal aus, wenn ein neuer Lauf in Ihr Konto hochgeladen wird. Stryd verwendet nur Ihre tatsächlichen Laufdaten, um Ihre Critical Power zu berechnen. Wir nehmen keine Schätzungen oder Vermutungen vor.
Ihre Kritische Leistung ändert sich in zwei Szenarien:
1. Ihre Kritische Leistung kann nach unten korrigiert werden, wenn 90 Tage alte Läufe verworfen werden, da sie nicht mehr zu Ihrer Fitness beitragen.
2. Ihre Kritische Leistung kann nur nach oben angepasst werden, wenn Sie eine bestimmte Zeit lang mit einer höheren Leistung gelaufen sind, als Sie es zuvor getan haben. Nicht alle harten Läufe machen einen Unterschied. Sie können z. B. ein 3-minütiges Intervall etwas härter laufen als zuvor, aber die zusätzliche Anstrengung reicht möglicherweise nicht aus, um Ihre Critical Power anzupassen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass sich Ihre Fitness verbessert hat, Ihre Kritische Leistung jedoch nicht angepasst wurde, können Sie Ihre Kritische Leistung verbessern, indem Sie eine Zeitstrecke zwischen 20 und 40 Minuten laufen. Sie können Ihre Leistungsdauer-Kurve verwenden, um ein genaues Leistungsziel zu erhalten. Im Beispiel unten sehen Sie eine Leistungsdauer-Kurve mit eingeschalteter modellierter Fähigkeit. Um die kritische Leistung zu verbessern, könnte dieser Läufer versuchen, die höchste Leistung für eine Dauer von 20 Minuten zu überschreiten. Wenn der Läufer 20 Minuten lang einen Durchschnitt von 305 Watt erreicht, wird die Kritische Leistung nach oben angepasst (da die vorherige höchste Durchschnittsleistung für 20 Minuten 301 Watt betrug):
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre automatisch berechnete Kritische Leistung nicht korrekt ist, können Sie die automatisch berechnete Kritische Leistung zurücksetzen und neu beginnen (es dauert 3 Läufe, bis das System Ihnen eine neue Kritische Leistung anzeigt). Sie können auch zur manuellen Critical Power wechseln und einen Critical Power-Test durchführen.
Es gibt ein paar Ausnahmen, wenden Sie sich an [email protected], wenn Sie weitere Fragen haben.