Importer et exécuter des séances d'entraînement structurées avec COROS

Les entraînements structurés par Stryd et Power sont disponibles pour être exécutés sur les montres COROS compatibles en temps réel, et avec la possibilité de comparer et d'analyser les entraînements dans l'écosystème Stryd. Cet article détaille vos options actuelles.

Obtenir vos séances d'entraînement de puissance et vos plans d'entraînement sur TrainingPeaks

TrainingPeaks répertorie ici les plans d'entraînement basés sur la puissance créés par les entraîneurs : Training Plan Store. Vous pouvez également créer vos propres entraînements structurés basés sur la puissance dans TrainingPeaks en suivant ces instructions.

Afin d'exécuter les séances d'entraînement en utilisant une montre COROS, mais de faire toutes vos analyses à travers Stryd Powercenter, utilisez la configuration suivante :

1) Connectez votre compte Stryd à votre compte COROS pour importer vos courses (détails sur ce point disponibles ici : Comment synchroniser automatiquement les activités de votre montre COROS avec PowerCenter)

2) Connectez votre compte TrainingPeaks à votre compte Stryd pour importer votre plan d'entraînement (détails sur ce point disponibles ici : Comment connecter ma plateforme d'entraînement à l'écosystème Stryd ?)

3) Connectez votre compte TrainingPeaks à votre compte COROS pour pouvoir exécuter vos séances d'entraînement (étapes disponibles ici : TrainingPeaks+COROS)

Super ! Maintenant vous pouvez exécuter une séance d'entraînement sur la montre en temps réel en utilisant la puissance de Stryd et ensuite compléter toute l'analyse de votre séance d'entraînement (en comparant l'entraînement planifié à l'achèvement réel) dans l'écosystème de Stryd !

Obtenir votre plan de Stryd

Nous offrons nos propres plans d'entraînement Stryd qui sont actuellement disponibles exclusivement dans l'écosystème Stryd. Vous pouvez vous inscrire aux plans Stryd dans l'application mobile (pour plus de détails, lisez Comment puis-je ajouter un plan d'entraînement Stryd ?). Actuellement, il n'y a pas de moyen de synchroniser les plans d'entraînement directement de Stryd à votre montre COROS, donc l'entraînement doit être construit manuellement.

1) Construisez manuellement les séances d'entraînement planifiées par Stryd en utilisant le constructeur de séances d'entraînement dans l'application COROS et sauvegardées dans une bibliothèque dans leur application. Pour plus de détails sur la façon d'utiliser le constructeur d'entraînement de COROS, lisez COROS Structured Workouts.

2) Les séances d'entraînement Stryd seront déjà visibles dans l'écosystème Stryd, donc il vous suffit de connecter le compte COROS au compte Stryd pour que vos courses soient importées dans Stryd pour analyse. Si vous n'avez pas encore configuré cela, voici comment : Comment synchroniser automatiquement les activités de votre montre COROS avec PowerCenter.

Voici les instructions détaillées sur la façon de construire une séance d'entraînement basée sur la puissance dans l'application COROS :

1. Ouvrez l'application mobile COROS et cliquez sur l'icône Appareil, puis sur Mon entraînement.

2. Cliquez sur Ajouter une séance d'entraînement

3. Cliquez sur Run

4. Vous pouvez maintenant créer une séance d'entraînement avec un échauffement, une course et un retour au calme pour correspondre à votre séance d'entraînement basée sur la puissance Stryd.

5. Vous pouvez modifier chacun de ces champs en fonction de votre temps et de votre intensité, comme indiqué sur l'application Stryd.

6. Ensuite, vous aurez besoin de spécifier votre intensité pour la puissance.

7. Vous devrez sélectionner les plages de puissance personnalisées qui correspondent à votre zone d'entraînement Stryd dans l'application Stryd.

8. Une fois que vous avez terminé la création de votre entraînement Stryd dans l'application COROS, vous devrez cliquer sur Enregistrer et ensuite Ajouter cet entraînement à votre montre COROS. Vous devrez peut-être attendre une minute pour que la séance d'entraînement soit synchronisée avec votre montre COROS.

Voici les instructions détaillées sur la façon de exécuter une séance d'entraînement basée sur la puissance sur la montre COROS :

1. Cliquez sur le cadran de votre montre COROS et faites défiler l'écran vers le bas jusqu'à Training (entraînement).

2. Sélectionnez la séance d'entraînement que vous souhaitez effectuer

3. Attendez que votre montre se connecte au GPS, à la fréquence cardiaque et à Stryd.

4. Vous verrez un écran comme celui-ci pendant votre séance d'entraînement.

La puissance de course s'affiche en haut de l'écran, suivie de Blue,

Vert, et

Rouge pour vous aider à voir si vous êtes en dessous, sur ou au-dessus des objectifs de puissance, respectivement. Si vous restez en dehors de votre objectif de puissance pendant plus de quelques secondes, la montre émet un bip pour vous en informer. Le "temps restant" s'affiche au milieu à gauche, la "distance par tour" s'affiche au milieu à droite, et le nombre de répétitions et de répétitions restantes dans le segment s'affiche en bas. Lorsqu'il reste 5 secondes dans le segment, la montre émet 5 bips pour chaque seconde restante.

5. Après avoir terminé chaque segment ou intervalle, un écran récapitulatif de ce que vous avez à faire ensuite s'affiche. Le nom du segment sera en haut, le temps total du segment sera le suivant, suivi de la puissance cible. En bas, le nom du segment sera répété.

6. Lorsque la séance d'entraînement se termine, la montre s'arrête automatiquement et un écran récapitulatif s'affiche.

Créer vos propres séances d'entraînement (sans utiliser un plan préétabli)

Si vous personnalisez votre plan d'entraînement ou construisez vos propres séances d'entraînement, cette fonctionnalité n'existe pas encore dans l'écosystème Stryd. Le moyen le plus simple d'y parvenir est de créer les séances d'entraînement que vous souhaitez dans TrainingPeaks, puis de suivre les étapes indiquées ci-dessus pour utiliser les plans d'entraînement dans TrainingPeaks.