Le Run Stress Score (RSS) est un chiffre unique qui aide les coureurs à comprendre leur entraînement au jour le jour. Il prend en compte le volume et l'intensité de votre séance d'entraînement pour vous donner un seul chiffre, ou "score". Le Running Stress Score est similaire au TSS (training stress score) qui vous permet de comparer le stress d'entraînements de différentes durées et intensités. La différence entre le TSS et le RSS est minime, la différence venant du fait que l'équation du RSS est destinée à prendre en compte le stress biomécanique supplémentaire imposé à votre corps par la course à pied, alors que le cyclisme est un stress essentiellement aérobie.

Le RSS est calculé en comparant votre puissance pendant la course à votre puissance critique. Par conséquent, une puissance critique précise est essentielle pour le calcul du RSS. Si vous avez désactivé l'auto-CP, il est recommandé de répéter le test de puissance critique toutes les 4 à 6 semaines.

Sur la plateforme TrainingPeaks, le terme Training Stress Score (TSS) est utilisé. Voici comment calculer le TSS par rapport au RSS :

TSS = (durée de l'entraînement en secondes x NPx IF)/(FTP x 3600) x 100

La principale donnée d'entrée du RSS est la puissance de course (recueillie chaque seconde) ainsi que le
temps passé à différents niveaux d'intensité d'entraînement et peut être calculée comme suit :

RSS pour chaque seconde de votre course = a * (puissance d'une seconde / puissance critique)^b

où a et b sont deux constantes développées par des physiologistes du sport.

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