La plateforme Stryd calcule automatiquement votre puissance critique à partir de vos données de course. La puissance critique (puissance seuil) représente la puissance la plus élevée qu'un coureur peut maintenir dans un état quasi stable sans se fatiguer, où la durée peut varier de 30-70 minutes, selon l'individu.
Le système Stryd évalue votre puissance critique chaque fois qu'une nouvelle course est téléchargée sur votre compte. Stryd n'utilise que les données réelles de votre course pour calculer votre puissance critique. Nous ne faisons aucune estimation ou supposition.
Votre puissance critique changera dans deux scénarios :
1. Votre puissance critique peut être ajustée à la baisse si des courses vieilles de 90 jours sont abandonnées car elles ne contribuent plus à votre forme physique.
2. Votre puissance critique ne peut être ajustée à la hausse que si vous avez couru à un niveau de puissance plus élevé pendant une certaine durée que ce que vous avez fait auparavant. Toutes les courses difficiles ne font pas une différence. Par exemple, vous pouvez courir un intervalle de 3 minutes un peu plus fort que précédemment, mais l'effort supplémentaire peut ne pas être suffisant pour ajuster votre puissance critique.
Si vous pensez que votre condition physique s'est améliorée, mais que votre puissance critique n'a pas été ajustée, vous pouvez améliorer votre puissance critique en effectuant un trail entre 20 et 40 minutes. Vous pouvez utiliser votre courbe de durée de puissance pour obtenir un objectif de puissance exact. Dans l'exemple ci-dessous, vous voyez une courbe de durée de puissance avec la capacité modélisée activée. Pour améliorer la puissance critique, ce coureur pourrait essayer de dépasser la puissance la plus élevée pendant une durée de 20 minutes. Si le coureur atteint une moyenne de 305 watts pendant 20 minutes, la puissance critique sera ajustée à la hausse (car la puissance moyenne la plus élevée précédente pendant 20 minutes était de 301 watts) :
Si vous pensez que votre puissance critique calculée automatiquement est incorrecte, vous pouvez réinitialiser votre calcul de puissance critique et recommencer (il faudra 3 courses pour que le système vous donne un nouveau chiffre de puissance critique). Vous pouvez également passer en puissance critique manuelle et effectuer un test de puissance critique.
Il existe quelques exceptions, contactez [email protected] si vous avez des questions supplémentaires.