Una vez que tengas la Stryd bien enganchada en tu zapatilla, vas a salir por la puerta a hacer tus primeras carreras para que te conozcamos como corredor.

Stryd utiliza tus primeras carreras (entre una y tres) para tomar una instantánea de tu capacidad. Cuanta más variedad tenga en esas carreras (y en las futuras), más preciso será Stryd a la hora de entender sus capacidades como corredor. Recomendamos hacer lo siguiente:

Una vez que Stryd tenga suficiente información, generaremos su Potencia Crítica (CP). Su potencia crítica es el umbral en el que cambia el tipo de fatiga dominante que experimenta su cuerpo. Este número se utiliza para determinar sus intensidades de entrenamiento óptimas (Zonas de Potencia) que desencadenan ganancias de fitness específicas y guían su esfuerzo el día de la carrera. NO es el número al que debes intentar correr cada vez que salgas por la puerta. Es una línea de base.

Stryd construirá una imagen más precisa de su capacidad durante los primeros meses, con su CP cambiando más a menudo al principio. Utilizamos aproximadamente 90 días de carreras para determinar su CP. Las carreras que contribuyen a tu Potencia Crítica pueden verse en la Curva de Duración de la Potencia.

Como línea de base, su potencia crítica nos permite determinar sus diferentes intensidades de entrenamiento, las zonas de potencia. Estas zonas le permiten comprender más rápidamente a qué número de potencia debe correr. Hay cinco zonas:

Mientras entrena con Stryd, utilice las Zonas de Potencia para ayudar a guiar su sesión después de tomar nota de dónde se siente cómodo dentro de cada zona para una intensidad determinada. A medida que se actualiza su Potencia Crítica, sus Zonas de Potencia se actualizarán en consecuencia, para que nunca esté desincronizado.

Puedes encontrar tanto tu potencia crítica como tus zonas de potencia en la aplicación y en la aplicación web PowerCenter.