La Curva de Duración de la Potencia es la potencia de tu mejor esfuerzo (en vatios) en una duración determinada (hasta cinco horas) que has realizado durante el periodo de tiempo definido. La vista por defecto es la de los últimos 90 días porque es la que mejor refleja tu capacidad actual y se utiliza para determinar tu Potencia Crítica.

Las carreras que contribuyen tendrán una "edad de la carrera". Las carreras de los últimos 30 días contribuyen plenamente a tu modelo de condición física (curva del modelo de potencia crítica calculada automáticamente), después de eso, empiezan a tener una contribución decreciente. Las carreras verdes y grises tienen una contribución decreciente con el tiempo (y es la razón por la que verás que tu curva del modelo de CP autocalculado cae por debajo de tu curva de potencia). Y las tiradas grises están a punto de caer y ya no contribuyen a su modelo de CP autocalculado. Estas clasificaciones pueden ayudarte a saber qué potencia/duración necesitas añadir a tu entrenamiento para mantener o mejorar tu CP.

Nota no todos los mejores esfuerzos que cambian tu curva de duración de potencia cambiarán tu potencia crítica porque tu CP es un modelo teórico basado en tu Curva de Duración de Potencia.

Por defecto mostramos los últimos 90 días porque es el que mejor representa el período de tiempo que contribuye a su Potencia Crítica basada en nuestro modelo para determinar la CP.

Específicamente, si no estás entrenando, 90 días es lo suficientemente largo para capturar los efectos del desentrenamiento, y si estás entrenando, es lo suficientemente largo para cubrir la parte clave de tu plan de entrenamiento (por ejemplo, la fase de acumulación y la fase de pico).

Si es inferior a 90 días, podemos perder algunos de los efectos del entrenamiento/desentrenamiento y la adaptación acumulada.

Aquí hay algunos recursos para explicar los efectos del entrenamiento y el desentrenamiento...

Para una explicación muy profunda: https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200030020-00002

Para un resumen general del concepto: https://blog.mapmyrun.com/the-stages-of-detraining-and-how-long-running-fitness-lasts/

Esta nueva sección es una mejora del "Triángulo" del antiguo PowerCenter. Mientras que el antiguo triángulo destacaba tu clasificación "percentil", esta nueva función hace hincapié en la distribución estándar del entrenamiento de los corredores con un objetivo similar. Haz clic en una métrica para ver qué tipos de entrenamientos debes añadir a tu formación para ver la mejora.

Fitness

Una indicación general de cómo es tu forma física al correr, basada en tu entrenamiento general, derivada de tu potencia modelada de CP autocalculada, o de un cálculo manual de CP. Trabaja en la mejora de todos los aspectos de tu CP para ver mejoras en tu forma física.

Potencia muscular

La capacidad de tu cuerpo para generar una ráfaga de potencia, y se deriva de los primeros 10 segundos de la Curva de Duración de la Potencia. Puedes probar y mejorar tu potencia muscular con zancadas y repeticiones en cuesta.

Resistencia a la fatiga

Esta métrica es exclusiva de tu objetivo de carrera y representa la cantidad de tiempo máximo que un determinado grupo de músculos puede rendir a la potencia necesaria para tu carrera objetivo o cerca de ella. Mejore su resistencia a la fatiga ejecutando la potencia de su esfuerzo de carrera durante períodos más largos en el transcurso de su entrenamiento.

Es posible que tu resistencia a la fatiga disminuya a medida que tu PC aumente debido a su relación.

Resistencia

La cantidad máxima de tiempo que eres capaz de mantener corriendo. Normalmente, debería estar cerca de la duración de la carrera, pero puede ser mayor si tu objetivo es una carrera más corta.