La potencia crítica es el umbral en el que cambia el tipo de fatiga dominante que experimenta su cuerpo. Este número se utiliza para determinar las intensidades de entrenamiento óptimas(Zonas de Potencia) que desencadenan ganancias de fitness específicas y guían el esfuerzo del día de la carrera.

Después de comprar Stryd, sólo tiene que salir a correr un par de veces con él. Su potencia crítica (CP) se generará automáticamente después de unas cuantas carreras y continuará actualizándose a medida que le conozca y mejore su condición física. Este es el primer paso para pasar del entrenamiento tradicional al entrenamiento basado en la potencia.

Sin embargo, tu potencia crítica autocalculada sólo es tan buena como los datos que recibe de tu entrenamiento. La variedad de tu carrera es importante para calcular con precisión tu Potencia Crítica. Aprende a generar una potencia crítica precisa en la siguiente sección.

Nota su Potencia Crítica cambiará a menudo al principio a medida que haga más carreras y Stryd le conozca, pero con el tiempo se ralentizará con cambios más incrementales y menos frecuentes.

Los usuarios avanzados de Los usuarios avanzados pueden querer calcular manualmente su Potencia Crítica. Ofrecemos esta opción dentro de la aplicación. Consulte las instrucciones aquí.

Cuanta más variedad tengas en tu carrera, más precisa será tu potencia crítica. Recomendamos lo siguiente:

Stryd utilizará aproximadamente 90 días de carreras para determinar su potencia crítica. Las carreras que contribuyen a su potencia crítica pueden verse en la curva de duración de la potencia.

Nota: Asegúrese de añadir la variedad anterior antes de utilizar las Zonas de Potencia de Stryd definidas como guía.

Los usuariosavanzados que calculan manualmente su Potencia Crítica pueden hacer pruebas de Potencia Crítica cada dos o tres meses y luego introducir los resultados en la aplicación. Consulte el protocolo de pruebas aquí.

Genial, ¡ahora tienes una instantánea de tu estado de forma actual! Tu potencia crítica determina tus zonas de potencia, que son un rango de potencia o "zona" para ejecutar diferentes tipos de carreras. Cada carrera se ejecutará a un porcentaje diferente de su Potencia Crítica. A medida que se esfuerce, Stryd verá su mejora y ajustará su Potencia Crítica y las zonas correspondientes en consecuencia.

Su potencia crítica es de 245 vatios.

Su Zona 1 se muestra como 159 - 196 W.

Debería ejecutar su carrera fácil entre 159 - 196 W.

El rango representa el límite superior e inferior de la zona. Debes encontrar un esfuerzo que te resulte fácil y el número que te funcione.

Su Potencia Crítica se determina a partir de tres fuentes principales de energía mientras corre : energía inmediata, energía oxidativa y energía no oxidativa Un cambio en una de estas áreas puede indicar al modelo que otra está sobreestimada, y tu Potencia Crítica se corregirá, volviéndose más precisa. Si sigues haciendo los mejores esfuerzos con distintas duraciones (como se ha descrito anteriormente), toda tu curva subirá y dará como resultado una potencia crítica mejorada.

Steve Palladino, un entrenador basado en la energía, tiene un gran artículo sobre cómo Stryd autocalcula la Potencia Crítica basada en su actividad de carrera. Si quieres saber más sobre cómo tus carreras afectan a tu Potencia Crítica, lee su artículo aquí.