Hay tres tipos de predicciones que la Calculadora de Potencia de Carrera puede hacer y cada una de estas tres predicciones tiene diferentes requisitos.
Tipo de predicción nº 1: Predicción de un objetivo de potencia recomendado basado en un recorrido de carrera
Tus datos de carrera de los últimos 90 días deben cumplir los siguientes requisitos:
Debe tener:
Un circuito de carreras válido cargado a través de PowerCenter
Al menos 1 entrenamiento realizado en torno a su potencia crítica
Al menos 1 entrenamiento realizado en torno a la intensidad para su distancia de carrera objetivo
Una Curva Modelo precisa en su Curva de Duración de Potencia que se extienda desde la duración de 10 minutos hasta la duración de 20 minutos.
Nota: Esto significa que debe tener una curva de duración de la potencia bien equilibrada y esfuerzos máximos en torno a la duración de 10 a 20 minutos. Por ejemplo, un esfuerzo máximo en la duración de 7 minutos sería eficaz para modelar su duración de 10 minutos y una actividad de 25 minutos sería eficaz para modelar su duración de 20 minutos. Alternativamente, un esfuerzo máximo en el rango de 15 minutos también puede modelar eficazmente su capacidad de la duración de 10 a 20 minutos.
Tener una potencia críticaprecisa
Nota: Si utiliza la potencia crítica autocalculada, es probable que ésta sea precisa si cumple el requisito nº 3 al tener un esfuerzo máximo cerca de la duración de 10 minutos y de la duración de 20 minutos.
Tipo de predicción #2: Predicción de un tiempo de resultado de carrera basado en un objetivo de potencia
Necesitas haber recogido suficientes datos corriendo cerca de ese objetivo de potencia en los últimos 90 días. Esto permitirá a la calculadora de potencia de carrera convertir de forma efectiva un objetivo de potencia en un resultado de tiempo predicho en una carrera.
Tipo de predicción #3: Predicción de un objetivo de potencia requerido para alcanzar un tiempo objetivo de resultado de carrera
Debe haber recopilado suficientes datos corriendo cerca del objetivo de ritmo requerido para lograr ese tiempo de resultado en los últimos 90 días. Esto permitirá a la Calculadora de Potencia de Carrera convertir de forma efectiva un tiempo objetivo de resultado de carrera en un objetivo de potencia.