Run Stress Score (RSS) es un número único que ayuda a los corredores a entender su entrenamiento diario. Tiene en cuenta el volumen y la intensidad de tu sesión de entrenamiento para darte un único número, o "puntuación". El Running Stress Score es similar al TSS (training stress score), que permite comparar el estrés de los entrenamientos de distinta duración e intensidad. La diferencia entre el TSS y el RSS es pequeña, ya que la ecuación del RSS está pensada para tener en cuenta el estrés biomecánico adicional que supone para el cuerpo el hecho de correr, mientras que el ciclismo es en gran medida un estrés aeróbico.

El RSS se calcula comparando la potencia durante la carrera con la potencia crítica. Por lo tanto, una potencia crítica precisa es esencial para los cálculos del RSS. Si tiene desactivado el auto-CP, se recomienda repetir la prueba de potencia crítica cada 4 - 6 semanas.

En la plataforma TrainingPeaks, se utiliza el término Training Stress Score (TSS). Así es como se calcula el TSS en comparación con el RSS:

TSS = (duración del entrenamiento en segundos x NPx IF)/(FTP x 3600) x 100

La entrada principal para el RSS es la potencia de carrera (recogida cada segundo) junto con el
tiempo transcurrido en los diferentes niveles de intensidad de entrenamiento y puede calcularse de la siguientemanera

RSS para cada segundo de tu carrera = a * (potencia de un segundo / potencia crítica)^b

donde a y b son constantes desarrolladas por fisiólogos del deporte.

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