Stryd bietet kostenlose leistungsbasierte Trainingspläne im PowerCenter an, und es gibt verschiedene Trainer, die ihre leistungsbasierten Trainingspläne gegen eine Gebühr anbieten (z. B. Jim Vance). Es gibt jedoch neue Stryder, die bereits einem tempobasierten Trainingsplan folgen. Wenn Sie einen tempobasierten Plan verfolgen, der Ihnen gefällt, können Sie Ihren tempobasierten Plan mit einigem Aufwand in einen leistungsbasierten Plan umwandeln.
1. Notieren Sie in Ihrem aktuellen Trainingsplan die verschiedenen Geschwindigkeiten, die Sie laufen sollen.
2. Laufen Sie auf der Bahn oder einem flachen Straßenabschnitt die verschiedenen in Schritt 1 notierten Geschwindigkeiten. Notieren Sie für jedes Tempo Ihre Leistungszahl bei diesem Tempo (z. B. 234 Watt bei 5:07 min/km).
3. Wenn Sie nach Hause kommen, ersetzen Sie die Pace durch die Leistung in Ihrem Plan. Entfernung und Zeit bleiben gleich.
4. Wenn Sie das nächste Mal eine Trainingseinheit absolvieren, hilft Ihnen die Leistung, Ihre Pace in hügeligem Gelände anzupassen, um eine konstante Leistung beizubehalten.
5. Sobald Sie Ihren kritischen Leistungstest abgeschlossen haben, erhalten Sie Ihre Leistungszonen. Sie werden sehen können, in welchen Leistungszonen Sie laufen.
6. Je nach Uhr und App können Sie Leistungswarnungen einrichten und Ihre Leistungszone sehen.
Wenn Sie weitere Unterstützung benötigen, wenden Sie sich an [email protected].