Debes asegurarte de que tu potencia crítica (rFTP) está actualizada y es precisa. Para las pruebas de carrera en carretera de distancia maratón o más corta, su objetivo de potencia es fácil de calcular como un porcentaje de CP.

Al hacer un Ironman, tu objetivo de potencia será menor, ya que ya has gastado energía durante la natación y el recorrido. Hay algunas opciones:

1. Durante tu ciclo de entrenamiento, haz una prueba de potencia crítica después de un largo recorrido en bicicleta. Esto te permitirá obtener un valor de PC ajustado que podrás utilizar para tu carrera (por ejemplo, 89% de PC para la distancia de maratón).

2. Varios entrenadores tienen un método para establecer un objetivo de potencia. La imagen de abajo es de Chris Hague:

3. Algunos enlaces más útiles:

https://alancouzens.com/blog/run_power_pacing.html

https://www.velopress.com/how-to-use-run-power-data-to-pace-ironman-triathlon-marathons/

https://the5krunner.com/2018/10/22/him-running-power-with-stryd-hm-too/

Seminario web sobre carreras con el entrenador Chris Hague: https://www.youtube.com/watch?v=mgAPFE6xKq4

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