Stryd- und Power-strukturierte Workouts können auf kompatiblen COROS-Uhren in Echtzeit ausgeführt werden, wobei die Möglichkeit besteht, Workouts im Stryd-Ökosystem zu vergleichen und zu analysieren. Dieser Artikel beschreibt Ihre aktuellen Optionen.
Beziehen Sie Ihre Power-Workouts und Trainingspläne von TrainingPeaks
Beziehen Sie Ihren Plan von Stryd
Erstellen Sie Ihre eigenen Trainings (ohne einen vorgefertigten Plan zu verwenden)
Beziehen Sie Ihre Krafttrainings und Trainingspläne von TrainingPeaks
TrainingPeaks listet hier die von Trainern erstellten Trainingspläne für Krafttraining auf: Trainingsplan-Shop. Sie können auch Ihre eigenen strukturierten Krafttrainings in TrainingPeaks erstellen, indem Sie diese Anweisungen befolgen.
Um die Trainings mit einer COROS-Uhr auszuführen, aber die gesamte Analyse über das Stryd Powercenter durchzuführen, verwenden Sie die folgende Konfiguration:
1) Verbinden Sie Ihr Stryd-Konto mit Ihrem COROS-Konto, um Ihre Läufe zu importieren (Details dazu finden Sie hier: Wie Sie Aktivitäten von Ihrer COROS-Uhr automatisch mit PowerCenter synchronisieren)
2) Verbinden Sie Ihr TrainingPeaks-Konto mit Ihrem Stryd-Konto, um Ihren Trainingsplan zu importieren (Details dazu finden Sie hier: Wie verbinde ich meine Trainingsplattform mit dem Ökosystem von Stryd?)
3) Verbinden Sie Ihr TrainingPeaks-Konto mit Ihrem COROS-Konto, damit Sie Ihre Workouts ausführen können (Schritte hier: TrainingPeaks+COROS)
Großartig! Jetzt können Sie ein Training auf der Uhr in Echtzeit mit Stryd Power durchführen und dann Ihre gesamte Trainingsanalyse (Vergleich zwischen geplantem und tatsächlichem Training) im Stryd-Ökosystem durchführen!
Bekomme deinen Plan von Stryd
Wir bieten unsere eigenen Stryd-Trainingspläne an, die derzeit ausschließlich im Stryd-Ökosystem verfügbar sind. Du kannst dich für Stryd-Pläne in der mobilen App anmelden (Details dazu findest du unter Wie füge ich einen Stryd-Trainingsplan hinzu?). Derzeit gibt es keine Möglichkeit, Trainingspläne direkt von Stryd mit Ihrer COROS-Uhr zu synchronisieren, sodass das Training manuell erstellt werden muss.
1) Erstelle die von Stryd geplanten Trainings manuell mit dem COROS In-App Workout Builder und speichere sie in einer Bibliothek in ihrer App. Einzelheiten zur Verwendung des COROS-Workout-Builders finden Sie unter COROS Structured Workouts.
2) Die Stryd-Workouts sind bereits im Stryd-Ökosystem sichtbar. Sie müssen dann nur noch das COROS-Konto mit dem Stryd-Konto verbinden, damit Ihre Läufe zur Analyse in Stryd importiert werden. Wenn Sie dies noch nicht eingerichtet haben, finden Sie hier eine Anleitung: Automatische Synchronisierung von Aktivitäten von Ihrer COROS-Uhr mit PowerCenter
Hier sind die detaillierten Anweisungen, wie man erstellen ein leistungsorientiertes Training in der COROS-App erstellt:
1. Öffnen Sie die COROS Mobile App und klicken Sie auf das Gerätesymbol und dann auf Mein Training
2. Klicken Sie auf Workout hinzufügen
3. Klicken Sie auf Ausführen
4. Jetzt können Sie ein Training mit Aufwärmen, Laufen und Abkühlen erstellen, das zu Ihrem Stryd Power Based Workout passt.
5. Bearbeiten Sie jedes dieser Felder mit Ihrer spezifischen Zeit und Intensität, wie sie in der Stryd-App angezeigt wird.
6. Dann müssen Sie Ihre Intensität für die Leistung angeben.
7. Wählen Sie die benutzerdefinierten Leistungsbereiche aus, die Ihrer Stryd-Trainingszone in der Stryd-App entsprechen.
8. Sobald Sie Ihr komplettes Stryd-Training in der COROS-App erstellt haben, klicken Sie auf Speichern und fügen Sie dieses Training zu Ihrer COROS-Uhr hinzu. Es kann sein, dass du eine Minute warten musst, bis das Training mit deiner COROS-Uhr synchronisiert ist.
Hier sind die detaillierten Anweisungen, wie Sie ausführt. ein leistungsbasiertes Training auf der COROS-Uhr durchführt:
1. Klicken Sie auf das Zifferblatt Ihrer COROS-Uhr und blättern Sie nach unten zu Training
2. Wählen Sie das Training aus, das Sie durchführen möchten
3. Warten Sie, bis Ihre Uhr die GPS-, Herzfrequenz- und Stryd-Verbindung erfasst hat.
4. Während Ihres Trainings sehen Sie einen Bildschirm wie diesen.
Oben wird Ihnen die Laufleistung angezeigt, daneben Blau,
Grün und
Die Farben Blau, Grün und Rot zeigen Ihnen an, ob Sie unter, auf oder über Ihrem Leistungsziel liegen. Wenn Sie Ihre Zielleistung für mehr als ein paar Sekunden unterschreiten, gibt die Uhr einen Signalton aus, um Sie zu informieren. Die verbleibende Zeit wird in der Mitte links angezeigt, die Rundenentfernung in der Mitte rechts und die Anzahl der Wiederholungen und der verbleibenden Wiederholungen des Segments am unteren Rand. Wenn noch 5 Sekunden im Segment verbleiben, piept die Uhr 5 Mal für jede verbleibende Sekunde.
5. Nachdem Sie jedes Segment oder Intervall beendet haben, wird eine Zusammenfassung der nächsten Schritte angezeigt. Oben steht der Name des Segments, dann die Gesamtzeit des Segments, gefolgt von der Zielleistung. Am unteren Rand wird der Name des Abschnitts wiederholt.
6. Wenn das Training beendet ist, wird die Uhr automatisch angehalten, und Sie erhalten eine Übersichtsanzeige.
Eigene Trainingspläne erstellen (nicht mit einem vorgefertigten Plan)
Wenn du deinen Trainingsplan anpasst oder deine eigenen Trainingseinheiten erstellst, gibt es diese Funktion im Stryd-Ökosystem noch nicht. Am einfachsten ist es, wenn Sie die gewünschten Trainings in TrainingPeaks erstellen und dann die oben beschriebenen Schritte für die Verwendung von Trainingsplänen in TrainingPeaks befolgen.