Sie sollten sicherstellen, dass Ihre kritische Leistung (rFTP) auf dem neuesten Stand und genau ist. Bei Straßenlaufveranstaltungen über die Marathondistanz oder kürzer ist Ihr Leistungsziel als Prozentsatz der CP leicht zu berechnen.

Bei einem Ironman wird Ihr Leistungsziel niedriger sein, da Sie bereits während des Schwimmens und der Fahrt Energie verbraucht haben. Es gibt ein paar Möglichkeiten:

1. Machen Sie während Ihres Trainingszyklus einen kritischen Leistungstest nach einer langen Radfahrt. Dadurch erhalten Sie einen angepassten CP-Wert, den Sie dann für Ihr Rennen verwenden können (z. B. 89 % der CP für die Marathondistanz).

2. Verschiedene Trainer haben eine Methode, um ein Leistungsziel festzulegen. Das untenstehende Bild stammt von Chris Hague:

3. Einige weitere hilfreiche Links:

https://alancouzens.com/blog/run_power_pacing.html

https://www.velopress.com/how-to-use-run-power-data-to-pace-ironman-triathlon-marathons/

https://the5krunner.com/2018/10/22/him-running-power-with-stryd-hm-too/

Renn-Webinar mit Coach Chris Hague: https://www.youtube.com/watch?v=mgAPFE6xKq4

Wenn Sie weitere Unterstützung benötigen, wenden Sie sich an [email protected].