Nous n'avons pas de calculateur spécial pour la course/marche mais vous pouvez combiner le calculateur Galloway de ThatPageThere avec le calculateur de puissance de course Stryd pour trouver une puissance à utiliser. Un utilisateur de Stryd a utilisé cette méthode pour trouver sa puissance de course/marche --
1. Vous pouvez utiliser le calculateur de puissance de course Stryd pour déterminer votre temps estimé pour votre course particulière. Dans ce scénario, nous utilisons 1:35:32 pour un semi-marathon.
2. Ensuite, nous avons besoin d'un rythme moyen pour nos pauses de marche pendant la course. Vous devrez faire un entraînement d'essai de course/marche aux mêmes intervalles que vous ferez la course. La partie importante ici concerne la partie marche de vos intervalles. Vous voulez qu'elle soit au " rythme de la course " et au même moment (c'est-à-dire 30 secondes). Tapez manuellement les tours puis vous pouvez revoir les marches dans PowerCenter puis prendre la moyenne de ces marches - je fais une moyenne vers le haut donc je vais faire une moyenne de 14 minutes.
3. Maintenant nous voulons le rythme par mile du temps estimé, vous voudrez aller sur le calculateur Galloway de ThatPageThere pour voir leur " calculateur de rythme " et entrer la distance de la course et le temps estimé que nous avons reçu du calculateur de puissance de course Stryd.
Cela nous donne le rythme de 7:19 dont nous avons besoin pour l'étape suivante.
4. Nous pouvons ensuite utiliser leur calculateur marche/course pour terminer nos champs.
Le rythme de marche est de 14 minutesCourse
pendant 6 minutes
Marche pendant 30 secondes
Notre rythme ci-dessus est de 7:19
Ce qui nous donne un calcul de 7:02
5. Maintenant, retournez à la calculatrice de puissance Stryd et changez le "By Power" dans le coin supérieur gauche en "By Time". Changez la distance en 1 mile puis entrez le temps ajusté de l'allure par mile que l'étape 4 nous a donné et appuyez sur "Calculer".
La puissance donnée est de 252W pour compenser les segments de marche de 30 secondes que nous ferons dans notre course.
Vous pouvez ensuite aller dans l'application Stryd et créer une séance d'entraînement pour votre course. Vous pouvez choisir un bloc en 2 étapes et régler la partie course sur votre puissance cible et vos temps de course et de marche. Dans cet exemple, nous faisons une course de 6 minutes avec une puissance cible de 252W et une marche de 30 secondes au RPE, mais vous pouvez également définir une puissance de marche si vous le souhaitez.
Nous espérons que ces informations seront utiles aux futurs utilisateurs de Stryd qui souhaitent utiliser la méthode course/marche. Pour toute question, veuillez contacter [email protected].