No tenemos una calculadora especial para correr/caminar, pero puedes combinar la calculadora Galloway de ThatPageThere con la calculadora de potencia de carrera de S tryd para encontrar la potencia a utilizar. Un usuario de Stryd utilizó este método para encontrar su Potencia de Correr/Caminar --
1. Puede utilizar la calculadora de potencia de carrera de Stryd para determinar su tiempo estimado para su carrera en particular. En este caso estamos utilizando 1:35:32 para una media maratón.
2. A continuación, necesitamos un ritmo medio para nuestros descansos a pie en la carrera. Tendrás que hacer un entrenamiento de prueba de correr/caminar en los mismos intervalos que harás en la carrera. La parte importante aquí es la parte de la caminata de tus intervalos. Es importante que sea a "ritmo de carrera" y en el mismo tiempo (es decir, 30 segundos). Golpea manualmente las vueltas y luego puedes revisar las caminatas en PowerCenter y luego tomar el promedio de esas caminatas - estoy promediando por lo que voy a promediar hasta 14 minutos
3. Ahora queremos el ritmo por milla del tiempo estimado, querrás ir a la calculadora Galloway de ThatPageThere para ver su 'calculadora de ritmo' e introducir la distancia de la carrera y el tiempo estimado que recibimos de la calculadora de potencia de carrera de Stryd.
Esto nos da el ritmo de 7:19 que necesitamos para nuestro siguiente paso.
4. A continuación, podemos utilizar su calculadora de caminar/correr para terminar nuestros campos.
Caminar
durante14 minutosCorrer durante 6 minutos
Caminar durante 30 segundos
Nuestro ritmo de arriba 7:19
Lo que nos da un cálculo de 7:02
5. Cambie la distancia a 1 milla e introduzca el tiempo ajustado de ritmo por milla que nos dio el paso 4 y pulse 'Calcular'.
La potencia dada es de 252W para compensar los segmentos de 30 segundos de caminata que haremos en nuestra carrera.
A continuación, puedes ir a la aplicación Stryd y crear un entrenamiento para tu carrera. Puedes elegir un Bloque de 2 Pasos en el que puedes ajustar la parte de la Carrera a tu Potencia Objetivo y los tiempos de Carrera/Caminata. En este caso, estamos haciendo una carrera de 6 minutos con una potencia objetivo de 252W y una caminata de 30 segundos en RPE, pero también puedes establecer una potencia de caminata si lo deseas.
Esperamos que esta información sea útil para los futuros usuarios de Stryd que quieran utilizar el método de correr/caminar. Para cualquier pregunta, por favor, contacte con [email protected]