Wenn Sie in steilem Gelände trainieren oder Rennen fahren, werden Sie unweigerlich zwischen Laufen und Power Hiking wechseln. Sie werden einen deutlichen Leistungsunterschied zwischen Wandern und Laufen feststellen. Sie werden feststellen, dass es viel Energie kostet, wenn Sie einen steilen Hang hinauflaufen. Wenn Ihr Tempo sinkt, wird das Gehen effizienter und spart Ihnen Energie (daher die Faustregel bei Ultraveranstaltungen: Wenn Sie den Gipfel nicht sehen können, gehen Sie). Da das Gehen effizienter ist, sinkt die Leistung beim Wechsel zum Gehen.
Um die Leistung in steilen Anstiegen nutzen zu können, benötigen Sie zwei Ziele: eines für das Gehen und eines für das Joggen/Laufen. Derzeit gibt es keinen Test zur Bestimmung der nachhaltigen Gehleistung. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie Ihr eigenes Ziel für die Gehleistung bestimmen, das Sie aufrechterhalten können.
Wenn Sie RSS zur Bestimmung der Trainingsbelastung verwenden, bedenken Sie, dass RSS beeinträchtigt wird, da es auf CP beruht.
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