Ihre Laufbelastungs-Bilanz (RSB) ist die Differenz zwischen Ihrer akkumulierten Langzeit-Laufbelastung (gewichteter 42-Tage-Durchschnitt) und Ihrer Kurzzeit-Laufbelastung (gewichteter 7-Tage-Durchschnitt). Daher haben neuere Läufe einen höheren Beitrag zu diesen Durchschnittswerten.

Im Allgemeinen ist Ihr 42-Tage-Durchschnitt ein Ausdruck Ihrer Fitness. Er erfasst den langfristigen Trend in Ihrer Belastung, der zu Ihrer Ermüdungsresistenz beiträgt. Ihr 7-Tage-Durchschnitt ist ein Ausdruck Ihrer Ermüdung und erfasst die Zeitspanne, bevor Ihre Trainingsbelastung zu einem Fitnessgewinn führt.

Da der Wert die Differenz zwischen Ihrem 42-Tage-Durchschnitt und dem 7-Tage-Durchschnitt ist, wird der Wert erst dann genau sein, wenn Sie ungefähr 42 Tage trainiert haben.

Wenn Sie also mitten in einem Trainingsblock anfangen, Stryd zu benutzen, ignorieren Sie bitte den Wert, bis Sie mindestens ein paar Wochen Daten haben. Dies wird in einem zukünftigen Update behoben werden.

Wir konzentrieren uns auf die Balance zwischen dem 42-Tage-Durchschnitt oder dem 7-Tage-Durchschnitt, weil wir den Trend (Stressaufbau oder Stressabbau) für wertvoller halten als die weniger greifbare und individuellere Natur der Werte selbst.

Überschreitung -45 bis -40

Wenn Ihre Laufbelastung jenseits der empfohlenen Werte für anhaltendes Training liegt.

Vorsichtig -40 bis -25

Ein Zustand von schwerem Training. Seien Sie vorsichtig bei der Erhöhung Ihrer Laufbelastung.

Produktiv -25 bis -10

Wenn Ihre Laufbelastung schnell zu Ihrer Ermüdung beiträgt. Mit der richtigen Erholung trägt es zu Ihrer Fitness bei.

Erhaltung -10 bis 5

Der Zustand des Gleichgewichts zwischen Laufbelastung und Erholung.

Leistung 5 bis 25

Der Zustand, in dem Ihr Laufstress gering ist und Sie bereit sind, Ihre aktuelle Fitness auszunutzen.

N/A 25 bis 45

Ihre Laufbelastung ist zu gering, um zu Ihrer Fitness beizutragen.